Me ha pedido una amiga de la blogosfera recetas para niños obesos. Tengo alguna dieta por si os sirve. Ya me diréis.
Orientaciones sobre raciones de alimentos aconsejados:
.lácteos: 1 taza de leche, 1 cuajada,2 yogures ó 2 petit suisse, 4 quesitos, 80 grs. de queso fresco, 30 grs. de queso magro.
.Carne, pescado,huevos:60 grs. de carne, 70 grs. de pescado, 1 huevo mediano, 25 grs. de jamón, fiambre o similares.
.Cereales, patatas,legumbres: plato de arroz, pasta ó legumbre, 50 grs. (en crudo),patata 150 grs. en plato y 60 grs. en fuarnición.
.Verduras: plato 120 grs. y guarnición 60 grs.
.Frutas: 1 pieza mediana(aprox. 120 grs.), 2 ó 3 pequeñas, 1 vasito de zumo.
.Frutos secos: 30 grs.
.Azúcares: 2 terrones.
.Aceite y grasas: aceite de oliva. No abusar de las otras grasas, mantequilla, nata, margarina...
.Agua: cada dia de 6 a 8 vasos.
Orientaciones sobre raciones de alimentos aconsejados:
.lácteos: 1 taza de leche, 1 cuajada,2 yogures ó 2 petit suisse, 4 quesitos, 80 grs. de queso fresco, 30 grs. de queso magro.
.Carne, pescado,huevos:60 grs. de carne, 70 grs. de pescado, 1 huevo mediano, 25 grs. de jamón, fiambre o similares.
.Cereales, patatas,legumbres: plato de arroz, pasta ó legumbre, 50 grs. (en crudo),patata 150 grs. en plato y 60 grs. en fuarnición.
.Verduras: plato 120 grs. y guarnición 60 grs.
.Frutas: 1 pieza mediana(aprox. 120 grs.), 2 ó 3 pequeñas, 1 vasito de zumo.
.Frutos secos: 30 grs.
.Azúcares: 2 terrones.
.Aceite y grasas: aceite de oliva. No abusar de las otras grasas, mantequilla, nata, margarina...
.Agua: cada dia de 6 a 8 vasos.
Comentarios
Se lo haré llegar a mi hermano, espero que le sirva, además has hecho una aportación muy completa con dietas y todo...
Por cierto, ¿No quieres recoger los premios que te dejé en el blog? Si no los quieres pasar a otros, no importa, puedes quedártelos y ya esta.
Besos